Kiedy warto udać się na psychoterapię?

‍

Psychoterapia jest metodą wysoce zindywidualizowaną, opartą na współpracy i służącą zdrowiu psychicznemu. Rozwinęła się w społeczeństwach nowoczesnych. Efekty psychoterapii obejmują szeroki zakres czynników psychologicznych, w tym zmniejszenie cierpienia, promowanie dobrego samopoczucia, wzmacnianie wartości osobistych i rozwijanie mocnych stron.

Niektórzy ludzie mają przekonanie, że terapia jest możliwa lub konieczna wyłącznie w przypadku choroby psychicznej. Nic bardziej mylnego — choć oczywiście w przypadku choroby psychicznej również. Każdy może w swoim życiu przeżywać taki okres, w którym będzie potrzebował wsparcia profesjonalisty. Będąc w określonej sytuacji, czasem trudno zobaczyć wszystkie możliwe rozwiązania i wyjścia, ponieważ do tego często potrzebny jest dystans oraz przyglądanie się sobie z osobą patrzącą życzliwymi, rozumiejącymi i profesjonalnymi oczami.

Decyzja o rozpoczęciu terapii może być trudna, ale w wielu sytuacjach jest istotna dla poprawy jakości życia. Istnieje wiele powodów, dla których warto rozważyć wizytę u psychoterapeuty lub psychologa. Czasem łatwo przeoczyć pierwsze symptomy, sygnały ostrzegawcze, oznaki wypalenia rodzicielskiego czy zawodowego albo „zalewania” trudnymi emocjami — kiedy człowiek zaczyna postrzegać większość obszarów swojego życia w ciemnych barwach i myśli, że „zawsze już będzie źle”. Z doświadczenia wynika, że często możliwe jest znalezienie rozwiązania, które poprawia samopoczucie, a także ogólny dobrostan.

Oto kilka sytuacji, w których terapia może okazać się szczególnie pomocna.

Pierwszym sygnałem, który może skłonić do rozważenia rozpoczęcia terapii, są trudności emocjonalne. Jeśli odczuwasz przewlekły smutek, lęk czy frustrację, które wpływają na Twoje codzienne życie, warto poszukać wsparcia. Psychoterapeuta pomoże Ci zrozumieć źródło tych emocji i wypracować strategie radzenia sobie z nimi.

Kolejnym powodem, dla którego warto udać się na terapię, są problemy w relacjach — zarówno z partnerem/partnerką, jak i z przyjaciółmi czy współpracownikami. Jeśli relacje stają się napięte lub niezrozumiałe, terapia może pomóc w poprawie komunikacji i zrozumieniu Twoich potrzeb relacyjnych oraz kontekstu, w jakim się znalazłeś/znalazłaś. Dzięki temu możesz budować bardziej satysfakcjonujące relacje, oparte na potrzebach i autentyczności.

Osoby zmagające się z przewlekłymi problemami zdrowotnymi oraz/lub ich bliscy również mogą rozważyć podjęcie terapii. Jeśli jesteś osobą bliską, radzenie sobie z chorobą przewlekłą kogoś ważnego może być trudne i możesz potrzebować sposobów, by to unieść. Jeśli jesteś osobą chorującą, możesz oprócz choroby przeżywać ogromny stres związany zarówno z chorowaniem, jak i ze zdrowieniem. Terapia może pomóc w odnalezieniu zasobów, przetworzeniu obaw i, co za tym idzie, w nauce akceptacji nowej rzeczywistości.

Erik Kandel, psychiatra i neurobiolog, laureat Nagrody Nobla w 2000 roku, wykazał, że proces uczenia się prowadzi do trwałych zmian w połączeniach synaptycznych. To oznacza, że doświadczenie — a więc również psychoterapia — realnie zmienia mózg. To nie jest „przegadanie problemu”, lecz biologiczny proces modyfikacji sieci neuronalnych.

Podsumowując: warto udać się na terapię, gdy czujesz, że Twoje emocje, relacje lub codzienne wyzwania stają się przytłaczające albo nawet Cię przerastają. Nie wahaj się szukać wsparcia, które pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i wprowadzać pozytywne zmiany w Twoim życiu. Co ważne, psychoterapia działa również biologicznie — a to oznacza, że z jej pomocą można wypracować trwałe zmiany.

Bibliografia:

1. Flückiger, C., Willutzki, U., Holtforth, M., Wampold, B. (2023). Psychoterapia działa — integracyjne i afirmujące podejście do nowoczesnego leczenia zaburzeń psychicznych. Clinical Psychology in Europe.
2. https://www.termedia.pl/mz/W-depresji-splataja-sie-mechanizmy-biologiczne-srodowiskowe-i-psychospoleczne,66127.html

‍